¿Para que sirve el sueño?

*Conservación y ahorro de energía *Restauración de sistemas neuronales
*Consolidación de la memoria *Regulación hormonal
*Funcionamiento adecuado del sistema inmunológico * Funcionamiento adecuado de las capacidades cognitivas

¿Cuales son las características del sueño?

  • Es un estado fisiológico, espontáneo, recurrente y reversible en el que se modifica la interacción con el ambiente.
  • Es un proceso natural, involuntario, complejo e indispensable para la vida.

El sueño y la edad

  • La necesidades y el patrón de sueño se modifican para cada individuo en las distintas edades a lo largo de la vida.
  • Los requerimientos de sueño regulares son:

    • *Recién nacido: 18 horas
    • *1-4 años: 10-12 horas
    • *10 años: 9-10 horas
    • *Adolescentes y adultos: 7- 9 horas
    • *Adultos mayores: 6.5 horas

Con la edad aumenta el sueño ligero y disminuye el sueño profundo.

Insomnio

Es una condición que implica una queja sobre dificultades para iniciar o mantener el sueño o despertar antes de lo deseado de forma regular, a pesar de tener una adecuada oportunidad y circunstancias apropiadas para dormir que condiciona consecuencias a lo largo del día.

©2024 Dra. Ruth Krisel Saldivar Hernández, Todos los derechos reservados

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